အားကစားလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္ရာ အားကစားနည္းရိွရာေနရာ ေရြးခ်ယ္မႈ ၿပီးရင္ေတာ့ ဒါေလးေတြလုပ္ပါေနာ္။
အေရးမႀကီးဘူးလို႔ထင္တဲ့ အရာေလးေတြက အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာေလးေတြ မျဖစ္လာေစဖို႔ လမ္းညႊန္ခ်က္အခ်ဳိ႔ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလးေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) အတြင္းခံ ကိုေသခ်ာေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။
လြတ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့ အ၀တ္အစားျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီးတာမို႔ အမ်ားအျမင္လွဖို႔ထက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အဆင္ေျပေစဖို ့အေရးႀကီးပါတယ္။ သင္ ေန႔တိုင္း၀တ္ေနတဲ့ အတြင္းခံ (Bras) ထက္ ပိုျပီး သတိထားရမွာပါ Sport Bras က Sexy က်ဖို ့ထက္ သက္ေတာင့္ သက္သာရွိျပီး ယံုၾကည္မႈ ရွိရပါမယ္။ Sports bras ကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အျပင္လံုျခံဳမႈတစ္ခုတည္းသာၾကည့္ျပီးမေရြးခ်ယ္သင့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အခိ်န္ မနာမက်င္ေစဖို႔လိုပါတယ္။ ေခြ်းေတြထြက္တဲ့အခါ လ်င္ျမန္ေျခာက္ေသြ ့ဖို ့အေထာက္အပံ့ျဖစ္မယ့္ (Bra) ျဖစ္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းခံဘရာ ေရြးခ်ယ္မႈကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။
(၂) အားကစားေဘာင္းဘီကလည္း ဂ႐ုတစိုက္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ဆံုးပါ။
ထူလြန္းရင္လည္း ပူူသလို ပါးလြန္းရင္လည္း ကစားတဲ့အခိ်န္ သက္သာမႈျဖစ္မေနတတ္လို႔ မထူမပါး ေဘာင္းဘီမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါေနာ္။ ကိုယ္၀တ္တဲ႔အ၀တ္အစားအေပၚမွာ ယံုၾကည္မႈရွိေနျခင္းက ထိေရာက္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ပိုသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Read More>>>> ပ်ိဳေမေလးေတြကို အရပ္ရွည္သေယာင္ ထင္ရေစမယ့္ ဝတ္စားနည္းေလးေတြ
(၃) ေျခအိပ္နွင့္ဖိနပ္ ကလည္း သင့္ရဲ႕ GYM ေဆာ့ေနခ်ိန္ နာရီပိုင္းအတြက္ ေျခေထာက္ကို မနာမက်င္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစဖို ့အေထာက္ပံ့ေပးမယ့္အရာပါ။
GYM ေဆာ့တဲ့အခါ ပံုမွန္ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈထက္ ပိုျပီးေခြ်းထြက္မ်ားပါတယ္။ ေျခေထာက္က ထြက္တဲ့ေျခဆီအနံ႔ကို ထိန္းႏိုင္တဲ့ ေျခအိပ္၊ ေျခေထာက္အနာသက္သာေစမယ့္ Sports Shoes ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ ပိတ္ေလွာင္မႈ အခ်ိန္ပမာဏမ်ားရင္ ဘက္တီးရီးယားေႀကာင့္ အနံ႔ဆိုးထြက္နိုင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ဘယ္လို ေလ့က်င့္ခန္းပဲ လုပ္လုပ္အေရးအႀကီးဆံုးသတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ကေတာ့ sun−cream လိမ္းပါ။
သင့္အသားအေရအတြက္္အားျဖည့္ရန္ျဖစ္ျပီးကစားေနခ်ိန္မွာ ေရေသာက္တာကို နည္းႏိုင္သမွ်နည္းနည္းပဲ ေသာက္ၿပီးေတာ့ ကစားၿပီးသြားခ်ိန္မွာေတာ့ ေရ(ωατερ)မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို ့ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ေတြျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။
Source: myanmarpeoplemagazine
Myanmar Textile and Garment Directory
