ကုိယ့္ရဲ႕ body shape သိထားရင္ ဘယ္အ၀တ္အစားမ်ဳိးက ကုိယ့္အတြက္
အသင့္ေတာ္ဆုံး ျဖစ္မလဲ ဆုိတာ ေရြးဖုိ႔ လြယ္ကူသြားတယ္။
body shape ေတြမွာ ဘယ္ပုံပန္းက ပုိေကာင္းတယ္ရယ္လုိ႔ေတာ့ မရွိပါဘူး။
အမ်ဳိးသမီး body shape ေတြကုိ ၅ မ်ဳိး၊ ၈ မ်ဳိး၊ ၁၂ မ်ဳိး စသျဖင့္ ခြဲျခားၾကတယ္။
အေျခခံ အက်ဆုံး ၅ မ်ဳိးကေတာ့
Pear သစ္ေတာ္သီး
Apple ပန္းသီး
Rectangle ေလးေထာင့္
Inverted Triangle ၾတိဂံေဇာက္ထုိး
Hourglass သဲနာရီ
တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
Pear သစ္ေတာသီးပုံ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ရင္သား ေသးၿပီး တင္ႀကီးတယ္။
ကုိယ္အေလးခ်ိန္က တင္ပါးေတြ၊ ေပါင္ေတြမွာ သယ္ေဆာင္ထားတယ္။
အဆီစုရင္လည္း တင္ပါးတစ္၀ုိက္မွာ လာစုလုိ႔ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းတယ္။
ေပါင္တံေတြမွာ အေလးခ်ိန္ အပုိထမ္းထားရလုိ႔ အ႐ုိးပြတာ မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစုိက္ဖုိ႔ လုိတယ္။
အေပၚပုိင္းကုိ ပခုံးအလွ ေပၚေအာင္ ၀တ္သင့္တယ္။ ခါးသိမ္တာကုိ ေပၚလြင္ေအာင္ ခါးပတ္ ပါတာမ်ဳိးကုိ ၀တ္သင့္တယ္။
နမူနာ ပုံစံ ၆ မ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
အေရာင္ကေတာ့ စုိစုိေတာက္ေတာက္၊ ျပတ္သားထင္ရွားတဲ့ အဆင္အကြက္ရွင္းရွင္းေတြ ၀တ္သင့္တယ္။
ေအာက္ပုိင္းကုိ အေရာင္ရင့္ရင့္ အေမွာင္ေရာင္ေတြ ၀တ္သင့္တယ္။
Hourglass သဲနာရီကုိ ဂႏၳ၀င္ သဲနာရီ Classic Hourglass လုိ႔လည္း ေခၚၾကတယ္။
တကယ့္ကုိ ဂႏၳ၀င္ေျမာက္တဲ့ ကုိယ္ခႏၶာပုံမ်ဳိး ျဖစ္ေနလုိ႔ အခုလုိ ေခၚၾကတာ ျဖစ္တယ္။
ခါးေသးလုိ႔ ရင္ခ်ီ ပဒုံမနီ ဆုိတဲ့ ကုိယ္ခႏၶာအခ်ုိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ခါးေသးၿပီး ရင္နဲ႔တင္တုိ႔ ဖြံ႕ထြားတယ္။
တင္ပါးဖြံ႕ထြားတာ မ ဟုိမုန္း estrogen ပုိမ်ားလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲလုိ မ ဟုိမုန္း အားသန္တာေၾကာင့္ ကို္ယ္၀န္ရလြယ္ေစတယ္။
ကုိယ္လုံးအလွေကာက္ေၾကာင္းေတြ ေဖာ္ျပေပးေနမယ့္ အထည္သားေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖင့္ ခ်ဳပ္လုပ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကုိ ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။
အ၀တ္က ကုိယ္ခႏၶာကုိ ေထြးေပြ႕ထားတာမ်ဳိး ျဖစ္ေနမယ့္ အရြယ္အစားကုိ ၀တ္ဆင္ရမယ္။
ေကာက္ညႇင္းထုပ္လုိ႔ က်ပ္ထုပ္ေနတာမ်ဳိး မ၀တ္သင့္ဘူး။ အျမင္႐ုိင္းေနလိမ့္မယ္။
ခါးမွာ ခါးပတ္သုံးရင္ ခါးပတ္ျပား ျဗက္က်ယ္က်ယ္ကုိ သုံးရမယ္။
စကပ္က်ဥ္းက်ဥ္း အေျဖာင့္ pencil skirt မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္။
ဂ်က္ကက္၀တ္ရင္ ခါးတုိဂ်က္ကက္မ်ဳိးကုိ ၀တ္ဆင္ရမယ္။
Inverted Triangle ၾတိဂံေဇာက္ထုိးကုိ အားကစား လုိက္စားခဲ့ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အေတြ႕ရမ်ားတယ္။
ေရကူးသန္တဲ့သူေတြဟာ ပခုံးက်ယ္တယ္။ ရင္ဘတ္ကားတယ္။
ေအာက္ပုိင္းမွာ ရွဴးသြားတယ္။ body shape မွာ
ခါးနဲ႔တင္ပါး သိသိသာသာ မကြဲျပားဘူး။
ခါးသိမ္တဲ့အတြက္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းတဲ့ က်န္းမားေရးေကာင္းခ်က္ကုိ ရရွိတယ္။
ဘယ္လုိဟာမ်ဳိး ၀တ္ဆင္သင့္သလဲဆုိေတာ့ V ပုံ လည္ပင္းေပါက္ အ၀တ္အစားကုိ အေပၚပုိင္းမွာ ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။
ပခုံးႀကီးက်ယ္ေနတာကုိ V ပုံသဏၭာန္က ေျဖေလ်ာ႔ ေပးတယ္။ အေပၚမွာ ကုတ္လုိဟာမ်ုဳိး ၀တ္မယ္ဆုိရင္လည္း
V ပုံ ဟေနမယ့္ေကာ္လာမ်ဳိး ပါတဲ့ ကုတ္ကုိ ၀တ္သင့္ပါတယ္။
စကပ္ကလည္း ေအာက္ပုိင္းရွဴးေနတာကုိ ေျဖေဖ်ာက္ေပးမယ့္ စကပ္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့
တင္ပါးမွာ အေတာ္အတိျဖစ္ေနၿပီး ေအာက္ဘက္ကုိ ကားသြားတဲ့ A အကၡရာလုိ ျဖစ္ေနတဲ့စကပ္ A-line skirt မ်ဳိးကုိ ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
ဒူးေခါင္း မေက်ာ္ဘူးဆုိရင္ေတာင္ ဒူးေခါင္းအထိေတာ့ ရွည္တဲ့စကပ္ ျဖစ္ရပါမယ္။
Apple body shape ကုိ လုံး၀န္းေနတာမုိ႔ Round body shape လုိ႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ ဘဲဥပုံနဲ႔ တူလုိ႔ Oval body shape လုိ႔လည္း ေခၚၾကတယ္။
ရင္သား ေသးတယ္။ ပခုံးက်ဥ္းတယ္။ ေျခတံေတြ ေသးသြယ္ေနၿပီး
စကပ္၀တ္ရင္ ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ေျခတံေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ၀မ္းဗုိက္တစ္၀ုိက္နဲ႔ တင္ပါးတစ္၀ုိက္မွာ စုေနတယ္။
ခါးနဲ႔တင္နဲ႔ ေကာက္ေၾကာင္း မသဲကြဲဘူး။
ခါးတုပ္ရင္ ၀မ္းဗုိက္ဧရိယာ ပုိက်ယ္တယ္။ အဲဒီလုိ ပုိက်ယ္တဲ့အတြက္ အဆီလာစုတာ ပုိမ်ားတယ္။ type 2 diabetes ဆီးခ်ဳိ အမ်ဳိးအစား(၂) အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိတယ္။
Apple-shape အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ ေသးသြယ္တဲ့ ေျခတံအလွေတြကုိ ေဖာ္က်ဴးႏုိင္ေအာင္ အတြန္႔ပါတဲ့ စကပ္တုိတုိ ဒူးမေက်ာ္တာကုိ ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။ စကပ္အရွည္ဆုိရင္လည္း အခြဲပါတာကုိ ၀တ္သင့္ပါတာယ္။
ခါးမွာ ခါးပတ္ျဖစ္ျဖစ္ အစည္းပါတဲ့ အ၀တ္အစားကုိ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ေပးၿပီး ခါးေနရာ ေပ်ာက္ေနတာကုိ သိသာေအာင္ လုပ္ေပးရမယ္။
Rectangle ေလးေထာင့္ပုံခႏၶာရွင္ဟာ ပိန္ပိန္ပါးပါးျဖင့္ ေလးေထာင့္ ျဖစ္ေနတာ ရွိသလုိ ၀၀ၿဖိဳးၿဖိဳးျဖင့္ ေလးေထာင့္ ျဖစ္ေနတာလည္း ရွိပါတယ္။
ရင္ဘတ္၊ ခါး၊ တင္ပါးတုိ႔ တစ္ေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ေနတာမုိ႔ အေျဖာင့္ straight ကုိယ္ခႏၶာလုိ႔လည္း ေခၚၾကတယ္။ တုိင္လုံး column လုိ႔လည္း ေခၚၾကတယ္။
ေလးေထာင့္ခႏၶာရွင္ေတြဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိိန္အၫႊန္း Body Mass Index (BMI) တန္ဖုိးကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ ခြင္အတြင္းမွာ ရွိေနေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ေစလုိပါတယ္။
ပိန္တဲ့ ေလးေထာင့္ျဖစ္ျဖစ္ ၀ၿဖိဳးတဲ့ေလးေထာင့္ျဖစ္ျဖစ္ BMI ကုိ အၿမဲမျပန္ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။
BMI ကုိ တြက္ခ်က္တဲ့ ပုံေသနည္း
ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ကီလုိဂရမ္ ကုိ အရပ္အျမင့္မီတာ ႏွစ္ထပ္ကိန္းနဲ႔ စားလုိ႔ရတဲ့ ရလဒ္ဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိိန္အၫႊန္း Body Mass Index (BMI) တန္ဖုိး ျဖစ္ပါတယ္။
BMI = kg/m2
စမတ္ဖုန္း အက္ပ္နဲ႔တြက္ခ်င္ရင္
အင္ထ႐ိြဳက္ဖုန္းေတြအတြက္ ေဒါင္းဖုိ႔လင့္ခ္
အုိင္ဖုန္းေတြအတြက္ ေဒါင္းဖုိ႔လင့္ခ္
BMI တန္ဖုိးက
18.5 ထက္ နည္းေနရင္ ရွိသင့္တာထက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းေနတယ္။
ပုံမွန္ဆုိရင္ 18.5ကေန 24.9 အထိ ရွိရမယ္
25 ေက်ာ္သြားရင္ ရွိသင့္တာထက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပုိေနၿပီ။
30 နဲ႔ အထက္ဆုိရင္ေတာ့ ၀လြန္းသူ ျဖစ္ေနၿပီ။
ေလးေထာင့္ခႏၶာက အေရာင္အေသြး အမ်ဳ်ိးမ်ဳိး အဆင္အကြက္ အမ်ဳိးမ်ုိ္ဳး ၀တ္ဆင္လုိ႔ရတယ္။
ၾကည့္ေကာင္းေနတယ္။ ပိန္တဲ့ ေလးေထာင့္ေတြအဖုိ႔ေတာ့ စကပ္ကုိ ေျပာင္အစား
အတြန္႔အကြန္႔ေလးေတြ ပါတာမ်ုိး ၀တ္ရင္ ဆြဲေဆာင္္မႈ အားေကာင္းေစတယ္။
စကပ္က်ဥ္းက်ဥ္း အေျဖာင့္ pencil skirt မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္။ အေပၚပုိင္းမွာေတာ့ boat neck လုိ႔ ေျပာၾကတဲ့
ေလွပုံ လည္ပင္းေပါက္ ပါတာမ်ဳိးကုိ ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။
႐ုိးစင္းၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိမယ့္ ေရႊဆြဲႀကိဳးမ်ဳိးကုိ ဆြဲထားသင့္တယ္။
