ဒီနည္းေတြကို သံုးၿပီးတည္းက အဝတ္အစားကေန အနံ႔ေတြမထြက္ေတာ့ဘူး။
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဝတ္ဆင္ထားတဲ့ အဝတ္အစားေတြကေန အနံ႔ေတြထြက္ေနရင္ ကိုယ္တုိင္လည္း စိတ္ညစ္ရတယ္။ ေဘးလူေတြလည္း ႏွာေခါင္း႐ႈံ႕တာ ခံရဦးမယ္။ အသန္႔ႀကိဳက္သူဆုိေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ဆီက အနံ႔ထြက္ေနတာ အေတာ္ကို စိတ္ညစ္ခဲ့ရတာ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းေတြကို သံုးၿပီးတည္းက အဝတ္အစားကေန အနံ႔ေတြမထြက္ေအာင္ လုပ္ၾကရေအာင္။
၁။ ေလွ်ာ္ပါ
အဝတ္အစားေတြကို တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးတိုင္း ျပန္ေလွ်ာ္ပါ။ ဒါက အေရးမႀကီးဘူးလို႔ ထင္ရေပမဲ့ တကယ္အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခၽြင္းခ်က္အေနနဲ႔ေတာ့ ဂ်င္းထည္ေတြက တစ္ႀကိမ္ဝတ္တိုင္း တစ္ႀကိမ္မေလွ်ာ္လည္း ရပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ဂ်င္းေတြက ခဏခဏေလွ်ာ္ရင္ ပ်က္စီးလြယ္တယ္ေလ။ ေလွ်ာ္မယ္ဆုိရင္လည္း ခၽြတ္ၿပီး မၾကာခင္ ျမန္ျမန္ေလွ်ာ္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ေခၽြးေတြမစြန္းေတာ့ေအာင္ေပါ့။
၂။ အနံ႔ပါတဲ့ဆပ္ျပာ
အဝတ္ေလွ်ာ္ဆပ္ျပာေတြမွာ မတူညီတဲ့ အနံ႕ေတြ ႐ွိတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆပ္ျပာေတြက အနံ႔ကို ပိုစြဲေစမယ့္ နည္းပညာနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားလို႔ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ေ႐ြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ သီးသန္႔အနံ႔ေလး
ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုး ေရေမႊးတစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲဆြတ္ပါ။ အဲ့ဒီေတာ့ အဝတ္ေတြက အၿမဲတမ္း အနံ႔တစ္မ်ိဳးတည္း စြဲေနလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ အဲ့ဒီအနံ႔ကိုလည္း တြဲၿပီး မွတ္မိေနၾကလိမ့္မယ္။
၄။ ေရေမႊးထဲကျဖတ္ေလွ်ာက္ပါ
ဘယ္လိုႀကီးပါလိမ့္ဆုိၿပီး မအံ့ၾသပါနဲ႔။ ဒီနည္းကို မထင္မွတ္ဘဲ သိလိုက္ရတာပါ။ ေရေမႊးကို ေလထုထဲ ျဖန္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေမႊးအမႈန္ေလးေတြ ႐ွိတဲ့ေနရာကို ခ်က္ျခင္းေလွ်ာက္သြားလိုက္။ အဲ့လိုဆုိရင္ ေရေမႊးအနံ႔က ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို စြဲသြားမွာ။ လက္ေကာက္ဝတ္တို႔ ပုခံုးတို႔လို တစ္ေနရာတည္းကေန အနံ႔ထြက္တာထက္ တစ္ကိုယ္လံုးေမႊးႀကိဳင္ေနတာက ပိုၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိပါတယ္။
Source:Shwe Chit Thu
