ေန႔စဥ္နဲ႔အမွၽ စီးေနရတဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္ေတြရဲ႕ နာက်င္မႈဒဏ္မွ ကင္းေဝးေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း(၁၃)ခ်က္

မိန္းကေလးအမ်ားစုအေနနဲ႔ မဂၤလာေဆာင္ပြဲေတြ၊ တစ္ျခားပြဲအခမ္းအနားေတြ သြားတဲ့အခါမွာ အေရာင္ေတာက္ပတဲ့ အဝတ္စားေတြနဲ႔ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြကို ဝတ္ဆင္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။

ျမင့္မားတဲ့ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြဟာ သင့္ကို လွပေၾကာ႔ရွင္းေစသလို တဖက္မွာလည္း နာက်င္မႈဒဏ္ေတြကို ခံစားရေစတယ္။ ဒီလို နာက်င္မႈဒဏ္ေတြကို မခံစားရေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဝမွၽေပးလိုက္ပါတယ္။

1. ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထားပါ

ေရခဲေသတၱာထဲမွာ မိနစ္၃ဝေလာက္ ေဒါက္ဖိနပ္ကို ထားထားပါ။ ေအးစက္ေနတဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္ကို စီးလိုက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ေႏြးေနတဲ့ ေျခေထာက္ပံုသ႑န္ နဲ႔ ဒီဖိနပ္နဲ႔ လိုက္ဖက္မႈရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ သတိျပဳပါ။ သင္လည္းပဲ ေရအိတ္ကို ဖိနပ္အတြင္းမွာထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထားနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေအးစက္ေနတဲ့ ေရေတြက သင့္ဖိနပ္ကို အနည္းငယ္ ဆန္႔ထုတ္ပါလိမ့္မယ္။

2. Double တိပ္

သင္စီးမယ့္ဖိနပ္ ေအာက္ေျခမွာ တိပ္ကို ကပ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ သင္ရဲ႕ေျခေထာက္ေတြကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးလိမ့္မယ္။ ေျခေခ်ာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရည္ၾကဥ္ဖုမ်ားနွင့္ နာက်င္မႈကို တားဆီးပါလိမ့္မယ္။

သင္နွစ္သက္တဲ့ဖိနပ္ကေန သင့္ရဲ႕အေၾကာင္းေတြကို ေျပာျပေနျခင္း

3.ေကာင္းမြန္တဲ့ ေျခအိတ္ကို အသံုးျပဳပါ

ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ ဆီလီကြန္(သို႔) ခ်ည္သားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေျခအိတ္ေတြကို အသံုးျပဳဝတ္ဆင္ပါ။ အရည္ၾကဥ္ဖု ျဖစ္ျခင္းနွင့္ နာက်င္မႈဒဏ္ကို သက္သာေစမွာပါ။ ထိပ္ပြင့္ေဒါက္ဖိနပ္စီးမယ္ဆိုရင္ ဆီလီကြန္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေျခအိတ္ကို ဝတ္ဆင္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေျခေခ်ာင္းေတြကို မျမင္နိုင္တဲ့အျပင္ နာက်င္မႈဒဏ္မွလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။

4. ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ ခရင္မ္

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတဲ့အခါ ပြတ္တိုက္မႈဒဏ္ေတြ၊ အရည္ၾကဥ္ဖုေတြ နွင့္ ဖိနပ္သစ္စီးတဲ့အခါ တင္းက်ပ္ၿပီး ေပါက္ၿပဲမႈ ဒဏ္ေတြ ရရွိေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့ ခရင္မ္ကို အသံုးျပဳပါ။

5. ကေလးေပါင္ဒါ

ကေလးေပါင္ဒါဟာ ပြတ္တိုက္မႈဒဏ္မွ ရရွိလာတဲ့ ဒဏ္ရာအေသးအဖြဲမ်ား နွင့္ ေျခေထာက္ကထြက္တဲ့ ေခ်ြးအနံ႔အသက္ေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

6. သင့္ရဲ႕ေျခေခ်ာင္းကို တိပ္နဲ႔ ကပ္ေပးပါ

ေျခေထာက္က အာရုံေၾကာဖိအားေတြကို ေလွၽာ႔ခ်ရန္အတြက္ ဒုတိယနွင့္ တတိယ ေျခေခ်ာင္းကို ကပ္ေပးပါ။ ဒီေျခေခ်ာင္း ၂ေခ်ာင္းဟာ နာက်င္မႈဒဏ္ကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

7. ေဒါက္ဖိနပ္ကို ခ်ြတ္မထားပါနဲ႔

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးလိုက္လို႔ ရရွိလာတဲ့ နာက်င္မႈဒဏ္ေတြကို ခဏတာ သက္သာေစဖို႔ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို ဖိနပ္ကို ခ်ြတ္ထားေလ့ရွိတတ္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခ်က္ျခင္းဆိုသလို သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္ေတြ ေရာင္ရမ္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဖိနပ္ခ်ြတ္လိုက္ၿပီး ျပန္စီးတဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈဒဏ္ကို ပိုခံစားရမွာပါ။

8. ႀကိဳတင္ဝတ္ဆင္ပါ

ေဒါက္ဖိနပ္မ်ားကို ကိုယ္သြားမယ့္ေနရာသို႔ မစီးခင္ တစ္ပတ္အလိုေလာက္ အိမ္မွာ ႀကိဳတင္ဝတ္ဆင္ပါ။ ဒါမွသာ ဖိနပ္က အနည္းငယ္ဆန္႔သြားၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာစီးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

9. ေခ်ြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆး (roll-on)

roll-on ကို ဖိနပ္မဝတ္ဆင္ခင္မွာ နာက်င္ေစၿပီး ထိခိုက္ ပြန္းရွေစနိုင္တယ္လို႔ ထင္ရမယ့္ ေနရာမ်ားသို႔ လိမ္းေပးပါ။

10. မရပ္ပစ္လိုက္နဲ႔

အကယ္၍ နာက်င္မႈဒဏ္ေတြရခဲ့ရင္ေတာင္ တျဖည္းျဖည္းအခ်ိန္ယူၿပီး ေလွၽာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီတိုင္းရပ္ေနမယ္ဆိုရင္ နာက်င္မႈပိုမို ျဖစ္ေပၚေစပါလိမ့္မယ္။

11. Foot care လုပ္ဖို႔မေမ့သင့္ဘူး

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ အသားေရႀကမ္းတမ္းၿပီး အက္ကြဲေၾကာင္းဒဏ္ေတြ၊ နာက်င္မႈဒဏ္ေတြလည္း ပိုမိုဆိုးဝါး လာနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ foot care လုပ္ေပးပါ။

12. မွန္ကန္တဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ

အရမ္းျမင့္လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို တခါမွ မစီးဖူးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခါမွာ ျမင့္လြန္းတဲ့ေဒါက္ေတြကို မဝယ္ပါနဲ႔။ နာက်င္မႈဒဏ္ကို ပိုမိုခံစားရလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပထမဆံုးစီးတဲ့အခါ ေဒါက္ေသးေသးေလးေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ပါလို႔ အၾကံျပဳခ်င္တယ္။

13.အေရးေပၚကိရိယာ

တကယ္လို႔ ေဒါက္ဖိနပ္အသစ္ကို စီးတဲ့အခါမွာ သက္ေတာင့္သက္သာမရရွိနိုင္ဘူးလို႔ ထင္မယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ အနာကပ္ပလာစတာနွင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစမယ့္အရာေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ဖိနပ္ကေနရရွိတဲ့ နာက်င္မႈဒဏ္ေတြကို ကယ္တင္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဒီနည္းလမ္းေတြက ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အသံုးဝင္ၿပီး နာက်င္မႈဒဏ္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

Author:TDA